Névoa cognitiva: como um ano de isolamento e estresse infectou nossa mente e memória

16/04/2021 10:05 CEST

A memória não tem referências a que nos agarrarmos para distinguir uma semana da outra. Conversa com Dr. Claudio Mencacci, ex-presidente da Sociedade Italiana de Psiquiatria.

por Silvia Renda

Você se lembra do que fez na segunda-feira passada porque foi naquele dia que aquele senhor respondeu rudemente no metrô. No sábado você estava com o seu vestido preferido, vestiu-o porque sabia que mais tarde veriam o Paolo para jantarem juntos. Era quarta-feira quando você aproveitou o sol para caminhar: é o dia que você vai para a academia, não dá para errar. E se você tirar tudo isso? Tire a vida dos espaços ao ar livre, das mudanças de roupas, dos eventos e de seus atores. A pandemia fez isso: muitas vezes nos trancou em casas onde ficamos sozinhos de pijama para lamentar nossa sociabilidade perdida. Em espaços que são sempre iguais, fazemos as mesmas coisas, vestidos da mesma forma. Um dia eterno da marmota, em que a memória não guarda referências para distinguir uma semana da outra. A mente está como se estivesse nublada, vítima do que foi definido como "névoa cognitiva".

“A memória deste ano e meio será muito uniforme. Haverá blocos de memórias iguais porque os dias foram todos iguais, com pouquíssimos estímulos ”, explica a Huffpost Dr. Claudio Mencacci, ex-presidente da Sociedade Italiana de Psiquiatria. Um artigo do Guardian fala sobre Brain Fog , no qual o psicanalista Josh Cohen conta como muitos de seus pacientes se queixam desse embaçamento, alimentado por dias assistindo TV ou participando de videoconferências. “Houve uma contração da vida e uma contração quase paralela da capacidade mental”, diz o Dr. Cohen.

A névoa cognitiva, explica Mencacci, é um indicador de que já estamos na fase de exaustão há algum tempo: “Com o estresse agudo que enfrentamos nos últimos meses, passamos a fase de resistência e agora estamos na fase de exaustão. Na primeira fase houve ansiedade, raiva, medo: toda a parte mais reativa das emoções. Agora, em muitos assuntos, há uma perda progressiva de esperança, entorpecente. Você se sente confuso. É difícil ver as coisas com clareza. Esta situação entediante é como se fôssemos obrigados a viver em um presente opressor ”.

Dificuldade em manter a atenção, perda de visão do futuro. Você entra em uma sala e esquece por que fez isso. “Não há nada de errado conosco. É uma reação completamente normal a esta experiência bastante traumática que tivemos coletivamente nos últimos 12 meses ou mais ", tranquiliza nas páginas da Guardiã Catherine Loveday, professora de neurociência cognitiva da Universidade de Westminster, que identifica" névoa cognitiva " como "função cognitiva pobre". A fascinação afeta várias funções: da memória, ao alcance da atenção, da resolução de problemas à criatividade. Em suma, lutamos para pensar.

Os dias se sobrepuseram, sem mudanças de cena e elenco e isso teve repercussões na capacidade do cérebro de processar memórias, explica Jon Simons, professor de Neurociência Cognitiva da Universidade de Cambridge. As experiências carecem de um carácter distintivo que nos permita distingui-las das outras, para que possam ser recuperadas com eficácia da gaveta da nossa memória. Então você esquece se aquela data aconteceu na semana passada ou um mês antes: “Nossas memórias serão difíceis de diferenciar. É muito provável que em um ou dois anos, pensemos em algum acontecimento particular do ano passado e nos perguntemos: quando diabos isso aconteceu?

“Um dos reguladores mais avançados de nossa espécie é a sociedade”, explica Mencacci, “O isolamento e o distanciamento relacional pesam muito. Nosso cérebro que se alimenta de relações sociais empobreceu. As conexões foram reduzidas, os estímulos diminuíram ”. A falta de relacionamentos face a face com colegas, reuniões de todos os tipos com amigos ou estranhos pesa muito. Com o estreitamento das oportunidades de relacionamento, perdemos o enriquecimento que não só o encontro, mas também o confronto nos proporciona. E acostumamo-nos a viver sem surpresas: “Em tempos de grandes incertezas, tem havido uma tentativa fisiológica de reduzir as surpresas. Diante da dúvida, o cérebro tem duas possibilidades: ou maximizar o nível de aprendizado, mas não pode fazer isso para sempre, ou minimizar o volume da entrega, portanto se desligar um pouco ”.

Sombrio, cinza, como a névoa que nos cerca. Impalpável, mas pesado em nossos ombros, opressor em nossos cérebros. Mas isso não precisa nos preocupar, não vai durar para sempre: “A pandemia vai acabar e quando nos livrarmos do medo que perdemos, voltaremos à tranquilidade. O caminho será lento. O retorno à normalidade traz incertezas. Devemos tentar enfrentar o futuro com resiliência renovada, entendendo que o ambiente nos pediu para sermos muito flexíveis e adaptáveis. Você tem que se dar tempo para refletir. Soluções fáceis devem ser evitadas ”.

Fonte: https://www.huffingtonpost.it/entry/nebbia-cognitiva-come-un-anno-di-isolamento-e-stress-ha-infettato-la-nostra-mente-e-memoria_it_60785bd1e4b020e576c227de